Mit kleinen Auszeiten effektiv gegen den Stress

pexels, pixabay.com Hinsichtlich Stress und Schlaf gerät der menschliche Körper oft und vor allem schnell in einen Teufelskreis. Permanenter Stress hält vom Schlafen ab und reduziert die Schlafqualität, und zu wenig Schlaf verursacht wiederum Stress. Schlafmangel sorgt dafür, dass das Stresshormon Cortisol verstärkt ausgeschüttet wird. Ein paar unruhige Nächte sind für Körper und Geist in der Regel kein Problem, sofern der Mensch absehbar wieder zur Ruhe kommt und sich richtig ausschlafen kann. maky-orel, pixabay.com Um so wichtiger ist es, dem Körper einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen, und zwar genau dann, wenn er Müdigkeit und Erschöpfung meldet. Wer die Möglichkeit hat, auch tagsüber zwischendurch oder am frühen Abend ein Nickerchen einzulegen, sollte diese unbedingt nutzen. Doch auch dann kann es schwierig werden, zur Ruhe zu finden, zum Beispiel, weil das Zimmer von Sonnenlicht durchflutet und das Schlafhormon Melatonin noch nicht aktiv ist.  Fensterdekorationen...

pixel2013, pixabay.com Ob Home Office oder der Arbeitsplatz im Büro vor Ort - ein bisschen Gemütlichkeit entspannt und reduziert den Stress. Um dem Arbeitszimmer einen Hauch von Behaglichkeit zu verleihen, bedarf es nicht viel. Entsprechen die Möbel wie Schreibtisch, Stuhl, Regale und Schränke dem persönlichen Geschmack, vermitteln sie bereits ein positives Gefühl. Dank einer ausgefeilten Beleuchtung fühlt man sich wacher, wohler und leistungsfähiger. Und Accessoires wie Aufbewahrungsboxen, Papierkörbe usw. dürfen sowohl funktional als auch formschön sein. Bietet das Arbeitszimmer genügend Platz für eine Wohlfühlecke, kann diese mit einem hübschen Paravent dekorativ abgeteilt werden. Ein Lesesessel und ein hübscher Couchtisch laden zur gemütlichen Pause ein, während der sich der Stresslevel fast schon von allein reduziert. Ob die Pause zum Träumen, Schmökern oder Teetrinken genutzt wird, bleibt jedem selbst überlassen. Auch Grünpflanzen sollten im Arbeitszimmer nicht fehlen. Si...