Mit kleinen Auszeiten effektiv gegen den Stress

Composita, pixabay.com Dass Sport zu den wirkungsvollsten Stresskillern zählt, ist allgemein bekannt. Wer sich nicht zum Joggen oder Rudern aufraffen kann, für den eignet sich auch ein flotter Spaziergang. Spazierengehen hilft, den Kopf frei zu bekommen und den Stress abzubauen. Für die besondere Motivation bietet sich ein Schrittzähler an, den es als kostenlose App fürs Smartphone gibt. Er zählt den gesamten Tag jeden einzelnen Schritt. Und die Erfahrung zeigt: Bereits 5.000 Schritte täglich reichen aus, um den Stress abzubauen und das Wohlbefinden spürbar zu verbessern.

geralt, pixabay.com Das Thema "Stress" ist bereits seit Jahren und Jahrzehnten in aller Munde, und das Angebot an hilfreichen Entspannungstechniken steigt. Die Palette ist umfangreich, entsprechend groß ist die Wahrscheinlichkeit, dass jeder das richtige und passende Verfahren für sich finden wird. Die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training und Yoga sind neben den traditionellen Methoden der chinesischen Bewegungskunst Qi Gong und Tai Chi besonders beliebt. Fast alle Techniken haben sich inzwischen als erfolgreich bewährt. Die gute Nachricht: Die Krankenkassen sind gern bereit, einen gewissen Anteil der Kosten und Kursgebühren zu übernehmen. Die Voraussetzung für die Kostenübernahme ist in der Regel, dass die Kursleiter ausgebildete Fachkräfte sind und entsprechende Nachweise vorzeigen können.

pixel2013, pixabay.com Ob Home Office oder der Arbeitsplatz im Büro vor Ort - ein bisschen Gemütlichkeit entspannt und reduziert den Stress. Um dem Arbeitszimmer einen Hauch von Behaglichkeit zu verleihen, bedarf es nicht viel. Entsprechen die Möbel wie Schreibtisch, Stuhl, Regale und Schränke dem persönlichen Geschmack, vermitteln sie bereits ein positives Gefühl. Dank einer ausgefeilten Beleuchtung fühlt man sich wacher, wohler und leistungsfähiger. Und Accessoires wie Aufbewahrungsboxen, Papierkörbe usw. dürfen sowohl funktional als auch formschön sein. Bietet das Arbeitszimmer genügend Platz für eine Wohlfühlecke, kann diese mit einem hübschen Paravent dekorativ abgeteilt werden. Ein Lesesessel und ein hübscher Couchtisch laden zur gemütlichen Pause ein, während der sich der Stresslevel fast schon von allein reduziert. Ob die Pause zum Träumen, Schmökern oder Teetrinken genutzt wird, bleibt jedem selbst überlassen. Auch Grünpflanzen sollten im Arbeitszimmer nicht fehlen. Si...