Mit kleinen Auszeiten effektiv gegen den Stress

Es zeigt sich immer wieder, dass es oft nur Kleinigkeiten bedarf, um den Stresspegel zu senken und das Wohlbefinden deutlich zu steigern. Ein paar Wochen Urlaub fernab vom turbulenten Alltag sind zwar perfekt, aber leider eher selten auf die Schnelle realisierbar. Dagegen ist es relativ einfach, sich einige wirksame mentale Ruhe-Inseln zu schaffen und Energie zu tanken. 1103489, pixabay.com

13smok, pixabay.xom Moderne Technologien sollen dem Menschen das Leben deutlich erleichtern. Und die meisten Nutzer bestätigen, dass so manche Apps auf dem Smartphone hilfreich sind und sie in unterschiedlichen Lebensbereichen wirksam unterstützen. Doch gleichzeitig haben Untersuchungen ergeben, dass das Smartphone für einen messbaren Dauerstress sorgt. Der Nutzer ist fast ununterbrochen erreichbar und in der Lage, permanent auf Veränderungen und neue Situationen zu reagieren. Sogar Kinder und Jugendliche fühlen sich laut einer aktuellen Studie der Uni Mannheim gestresst - durch die permanente Kommunikation über Messenger wie WhatsApp. Die moderne und vor allem mobile Technik für einige Stunden aus der Hand zu legen - diese klare Maßnahme kann den Stresspegel deutlich senken. Wer das Smartphone auf dem Spaziergang dabei haben möchte, weil er eine Schrittzähler-App nutzt, kann zumindest alle Kommunikationsdienste von Telefon über E-Mail bis hin zum Messenger für diese Zeit stumm sc...

geralt, pixabay.com Das Thema "Stress" ist bereits seit Jahren und Jahrzehnten in aller Munde, und das Angebot an hilfreichen Entspannungstechniken steigt. Die Palette ist umfangreich, entsprechend groß ist die Wahrscheinlichkeit, dass jeder das richtige und passende Verfahren für sich finden wird. Die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training und Yoga sind neben den traditionellen Methoden der chinesischen Bewegungskunst Qi Gong und Tai Chi besonders beliebt. Fast alle Techniken haben sich inzwischen als erfolgreich bewährt. Die gute Nachricht: Die Krankenkassen sind gern bereit, einen gewissen Anteil der Kosten und Kursgebühren zu übernehmen. Die Voraussetzung für die Kostenübernahme ist in der Regel, dass die Kursleiter ausgebildete Fachkräfte sind und entsprechende Nachweise vorzeigen können.

pixel2013, pixabay.com Ob Home Office oder der Arbeitsplatz im Büro vor Ort - ein bisschen Gemütlichkeit entspannt und reduziert den Stress. Um dem Arbeitszimmer einen Hauch von Behaglichkeit zu verleihen, bedarf es nicht viel. Entsprechen die Möbel wie Schreibtisch, Stuhl, Regale und Schränke dem persönlichen Geschmack, vermitteln sie bereits ein positives Gefühl. Dank einer ausgefeilten Beleuchtung fühlt man sich wacher, wohler und leistungsfähiger. Und Accessoires wie Aufbewahrungsboxen, Papierkörbe usw. dürfen sowohl funktional als auch formschön sein. Bietet das Arbeitszimmer genügend Platz für eine Wohlfühlecke, kann diese mit einem hübschen Paravent dekorativ abgeteilt werden. Ein Lesesessel und ein hübscher Couchtisch laden zur gemütlichen Pause ein, während der sich der Stresslevel fast schon von allein reduziert. Ob die Pause zum Träumen, Schmökern oder Teetrinken genutzt wird, bleibt jedem selbst überlassen. Auch Grünpflanzen sollten im Arbeitszimmer nicht fehlen. Si...